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長期打電腦久坐不動 小心頸椎病上身
更新日期:2010/05/07 17:22 中時健康 楊格非／台北報導 每天待在辦公桌前工作的上班族可得小心，別讓肩頸受傷！劉先生今年才36歲，但頸背疼痛已經好多年，有時痛到頭暈、手臂麻痹，以及經常落枕，到台北市立聯合醫就診，才被確診為頸椎病。台北市立聯合醫院林森（中醫）院區中醫科主治醫師陳重嘉表示，近幾年來，因肩頸不適而就醫的患者明顯增多，原本常發生在老年人的頸椎病，但現在罹患此病的年輕人有增加趨勢。年輕患者以需長期伏案工作的上班族居多，由於，頭頸部位長期處於同一姿勢，或是頭頸部活動頻繁，因此，患頸椎病的機率通常比一般人高出4至6倍。陳重嘉進一步解釋，頸椎周圍神經血管較多，若發生問題會影響全身多方面機能。外傷與頭頸部損傷都可能導致頸椎病、頸椎間盤的退行性病變等。長期低頭工作也容易導致肩頸受傷。由於受損部位不同，頸椎病的臨床表現十分複雜，單憑臨床症狀來診斷頸椎病，仍嫌不足。頸椎病的診斷應重視臨床症狀和理學檢查，並結合頸椎影像學資料，只有三者相互印證才能確立診斷。事實上，中醫也能治療頸椎病。傳統中醫認為，頸椎病的病因是年老體衰、肝腎不足、筋骨失養；或久坐耗氣、勞損筋肉，或感受外邪、客於經脈，或扭挫損傷、氣血瘀滯，經脈痹阻不通所致。透過針灸治療，可以改善頸椎疾病引起的疼痛、痠麻、肢體不適等症狀，效果非常明顯。在腧穴上給予適當刺激，就能達到疏通經絡、扶正祛邪、調理氣血陰陽，恢復人體正常功能。如何預防頸椎病？陳重嘉認為，首先應養成定期運動習慣，如游泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。坐姿應該端正，不要躺在沙發或床上看電視、看書，尤其長期伏案工作的人，少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作，而且每小時要站起來活動幾分鐘。至於頸椎病症狀的患者，在早晨起床後活動一下頸椎，睡覺時枕頭宜選用高度不超過10厘米，且軟硬適度。頸椎、肩背部要一起墊實，不要只墊頭枕部，讓頸椎懸空，這樣會加重頸部肌肉的疲勞，增加落枕風險。中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1

服鐵劑 不宜喝太多茶
吳秋玲營養師也表示，服用鐵劑期間應多食用﹝每天至少一個拳頭大小的量﹞富含維生素C的酸性水果﹝如橘子、柳丁、檸檬、奇異果、鳳梨等﹞、果汁，以促進鐵的吸收。一般人平常只要均衡飲食，多食用富含鐵質的食品，其實不需要額外補充鐵劑。吳秋玲營養師也表示，而富含鐵質的食物則有：肝臟，牡蠣、貝類、內臟類、瘦肉，而肉類中又以紅肉類的含鐵量較多。若是吃素者則應該多補充乾豆及深綠色蔬菜，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類等，含鐵量也很高。此外，吳營養師也表示，由於造成貧血的原因很多，缺鐵並不是唯一的原因，如惡性貧血則是缺乏內因子導致維生素B12無法吸收。所以，萬一貧血症狀嚴重，也應請醫師診斷貧血原因，再配合醫師指示服用適合的藥品。

我們結婚好嗎?
因為老爸的一句話，讓我們討論起是否共度將來的大事，浪漫的我相對務實的你，似乎兜不起幸福，總是嘆氣結尾一段話題。
果然真的是大事，多年來的生活默契也無法決定。別人結婚很容易..怎麼我們好難，想低調卻又有面子問題，想風光又考慮”摳摳”，最後……我的童話故事裡的公主總是嫁不出去的遺憾。
白雪公主到底在結婚時有沒有心理準備？他與白馬王子婚後到底幸不幸福？我也想要一顆蘋果就能決定我幸福的勇氣！
我揣想幸福的重量，我猜想幸福的形狀，眼底的希望是幸福的暗號，我只想讓你知道：明天就想嫁給你！

少女 動漫 澳洲 就醬 小布 

一趟超完美的 楓葉攝影之旅！
一年一次「四天二夜拍攝楓葉之旅」
總算又結束了..雖然有點累.
但完成了自已計劃所要拍攝的題材和一些沒在計劃中的新作品..
這四天其實每天沒都睡几個小時...可是很值得..
今晚要好好睡了...
11/29- 10點出發- 台北國道3轉國道5---雪山隧道---
羅東交流道下--轉台7丙再接台7甲--武陵農場--梨山--
福壽山農場<楓葉>--福壽山農場裡面(天池<日出>..華崗<梯田>)-夕陽
11/30日住福壽山山莊裡的「福壽館」
(福壽山農場里的「福壽山莊」是當年老蔣避暑首選 據說是他最愛的行館之一 )
笫三天... 福壽山農場往大禹嶺(台8線)出發--延途(溪流.楓葉)--往大禹嶺108k處攝影地點--省8中橫--
12/1晚住天祥青年活動中心--(原要去合歡山拍夕陽因霧太大而改去花蓮)
笫四天一路拍?台北..但天公不作美
(照片這几天整理後再和大家一起分享喔！)
感謝奇摩在我外出四天拍攝時上精選 使部落格還有人能來分享！

MLB 避暑 咬筆妹 手工 楊一展 

咖啡館！
地點:臺灣 淡水
時間:2009.11.27日早上
前馬偕紀念醫院現已改成馬偕紀念館和咖啡廳...
紀念館保留了許多馬偕博士的用品...
這里放了多本聖經供前來的遊客取閱...
這里在去年已改變成喝咖啡的場所 在這可邊喝咖啡邊看聖經...這里的咖啡賣的很便宜.....
我賣了一杯35元咖啡 順便就拍了几張(有寫 里面是不讓人拍照的...)
剛開始營業 我也是今天第一位客人
在吧台旁里面還有一小間...不知這間以前醫院是用來做什麼的？
拍完了這張照片也完成了今天一早三個多小時馬偕拍攝行程....

排球 世足 熱火 巴黎 J女郎 

你換不換？
有個男人已經超厭煩他每天都要去公司上班，但他老婆卻可以成天待在家裡， 於是，他向上帝禱告說：
「親愛的主，我每天上班投入八個鐘頭的時間， 但我的老婆只待在家裡，閒閒沒事做而已，我希望讓她知道，我過的是怎麼樣的日子？所以請讓我們的身體交換！」
上帝以祂無比的智慧，成就了這個男人的願望。
隔天，這男人一起床就成了個女人，他一起床，就開始為他的伴侶作早點，再三去叫 醒那些賴床的孩子們，在回家路上，還要去洗衣店收送衣服，還要到銀行存錢，到菜市場買菜，然後回家把菜放一邊，還要仔細記帳。
記完帳之後，他清了貓的砂盒，後來還替狗洗澡，然後時間已經下午一點鐘了，他趕快把棉被折好，洗衣服、擦地板、餵完貓狗，他衝到學校去接小孩， 然後還得和那些越來越沒大沒小的孩子們一路上大小聲。
回家之後，他幫孩子準備點心和牛奶，讓孩子乖乖地寫功課。然後把燙馬擺好，一邊燙衣服一邊看肥皂劇重播。下午四點半，他開始削馬鈴薯，洗菜作沙拉，烤肉餅，為晚餐做準備。
晚餐後，那個死不要臉的老婆，剛下班一吃完飯，竟然坐在客廳看起足球賽來！他則忙著整理廚房洗碗，把收好的衣服摺好， 哄小孩睡覺，晚上九點，他已經累壞了，但是又擔心白天的雜務還很多沒作完，不管了，他終於衝上床想休息了，但是這時那個閒得發慌的老婆， 竟然還興致勃勃提議要「嘿咻嘿咻」！
他心不甘情不願，但還是努力裝得很愉快，設法不要抱怨。
隔天他一起床，立刻靠著床邊跪下來，流淚跟上帝說：
「主啊！我不知道我之前在想什麼，現在我知道我實在錯得離譜！竟錯到去妒嫉我老婆整天在家！求求您，讓我們換回來吧！」
主以祂無比的智慧，回答他： 「孩子，我很高興知道你已學到了智慧，而且，我也很願意把你們兩人換回來，但……你還要等二百七十九天，
因為你昨晚懷孕了！

慕谷慕魚 防曬 最美女主播 洗車男 茶茶 

婚外情
lady.qq.com/a/20051223/ 000042.htm
婚外情
『吵死了！』
今晚風大，簷前的風鈴不斷叮噹作響，
太太幾度翻身抱怨，他一如往常的不為所動。
半夜如廁，信步走到和室，掛得一屋子滿滿的、各式各樣的風鈴，
銅的、鐵的、木的、竹的……種類繁多，而不管是古典趣味或異域風情，
如今都奄奄垂掛著，在沈寂的室內當然沒有聲音，有些甚至日漸?蝕了，
或者有些歲月的斑剝。
不響的風鈴算什麼呢？他想起以前養的畫眉，起先總看牠在籠子裡可憐，
也更能體會平劇裡那句『我好比那籠中鳥……』的蒼涼，可是後來畫眉鳥死了，
他也不想再養，那半開著門、高高空掛的籠子卻顯得可憐了，
裡面沒有一隻鳥的籠子算什麼呢？好像也有人在裡面養盆景，
但那就更不倫不類了，他終於把籠子丟進垃圾車裡，清潔工人卻兩眼發亮，
立刻撿起來放到一邊。鳥當然都是不愛籠子的，所以籠子丟了也罷；
可是風沒有不愛風鈴的，只有那些清脆的嘹亮的聲音，才能證明風的存在啊！
可惜太太習慣緊閉門窗，風只能在外面呼嘯不得而入。
他輕歎一聲，關了燈，躺回床上，躺回 沈睡的 太太身邊，
回想自己是何時開始蒐集風鈴的，好像就在蜜月時買的第一個玻璃風鈴開始的吧！
那時太太還高興的附和，回家就催促他趕快掛起來。後來他越買越多，
家裡也越掛越多，太太的臉色就越來越難看了。
每次出差回來，還沒打開行李，『又是風鈴！』太太啐了一聲，
逕自回房去了，把梳妝台上的瓶瓶罐罐弄得震天價響，
他也不作響，默默的在屋裡找一個空隙，把這個再也不會發出聲音的風鈴掛上去。
唯一響的只有陽台上掛的第一個玻璃風鈴，也就是太太每晚照例嫌吵、
擾她清夢的那個。
有一次電台訪問傑出企業家，談到他有什麼收藏，他那天心情正好：「其實我最想收藏的是情人，但是情人收藏不起，只好改收藏風鈴，每一個風鈴響的時候，就當做有一個人在想我……哈哈。」沒想到竟在他帶太太去吃飯時的車上播出了，
那一頓飯當然沒吃成，好心情也完了。
也難怪太太嫌吵，今晚的風不知為何那麼強烈，
那玻璃風鈴也像發瘋似的搖擺、抖動、叮亂響……終於鏗鏘一聲！
他閉上眼，想像滿地玻璃的碎裂的情景。
明天要不要另找一個掛上呢？他想：今晚又要失眼了。

氣質美女 林志玲 溯溪 小琉球 盧彥勳 

與其獻醜，不如藏拙！
www.a3guo.com/ts/htm/ kss275.htm
與其獻醜,不如藏拙
有一個秀才借住在寺廟中讀書，驕傲地認為自己才高八斗，因此常找一些機會和趙州禪師抬槓。「禪師，我佛慈悲，向來不願意違背眾生所求，是不是真的？」　有一天，這個秀才問道。趙州禪師不疑有詐的回答：「是的。」
秀才狡黠的進一步說：「那麼，如果我想要您手上的拐杖，您應該不會吝嗇違背我的要求吧？」我怎麼能給你呢？君子不奪人所好。你讀了這麼多書，難道連這麼簡單的道理都不懂嗎？秀才自知理虧，但仍不服氣的強辯道：「我不是君子。」
禪師正色說：「那我也不是佛。」
秀才受了一肚子窩囊氣，自然不肯善罷干休。隔了幾天，當他坐在大廳裡休息時，趙州禪師從他身旁走過，秀才竟然不理不睬。禪師有些生氣的教訓他：「年輕人看到長者過來，怎麼不知道站起來？這是最基本的禮貌啊！」
自認為很通曉禪機的秀才說：「我坐著行禮，就等於站起來行禮。」
趙州禪師聽了沒有加以反駁，他忽然伸出手，重重的打了秀才一巴掌。秀才被突如其來的一掌嚇到，臉上一陣青一陣白，接著捂著自己的臉怒喝道：「您憑什麼打我？」只見趙州禪師雙手合掌，悠悠地說道：「既然你坐著如?站著，那麼我打你，就如同不打你。」說完之後，趙州禪師緩緩轉身走開，大廳裡只留下自己作聰明而感到懊悔不已的秀才。
Irean觀後語：一個人的優越與否，絕對不是光憑嘴上功夫就能展現的，如果你真的夠好，不用你自己說，別人也會看得出你的好。最響的桶子，裝的往往只有半桶水；最自以為是的人，會的通常也只是一些皮毛，他們什麼都知道，就是沒聽過「與其獻醜，不如藏拙」這句話！

動漫 泳裝 HOLGA 貢寮 偽娘 

好書分享
　　養兒育女，除了全然愛，尊重，包容與耐心之外，〔經驗〕也很重要。但，沒有人，生來就是為人父為人母的，總是一路走來才慢慢學會。我的說法，並不一定能完全適合每個人的家庭（你的孩子），因為每一個孩子都是獨特的
　今天要和大家分享的一本好書〔〔我數到３ㄛ！〕〕　看完這本書後，讓我深深覺得教養小孩真得要用對方法，不然問題還沒解決掉，自己早被氣得跳腳囉！然孩子不會一生下來就順便帶本<<如何養育我手冊>>給爸媽，說來奇怪，孩子天生就有驚人的本領，讓大人錯亂，搞不清自己在做什麼？甚至會扼殺掉親子相處的樂趣，破壞感情，影響學習，長時間下來還會?了親子關係呢看完這本〔〔我數到３ㄛ！〕〕，讓我知道應該如何處理問題行為，鼓勵好行為，並面對免不了要遇上的考驗與操縱，原則上，我得是公平，明確，且不能虐待孩子。當我糾正孩子一個壞的行為時，會找一個好的行為給平衡掉，不然對孩子而言是不公平的對待。當孩子有好的行為出現時，身為父母的我們絕不能吝嗇，反之，要立即給予讚美鼓勵；然而這個讚美鼓勵要很誠懇的，絕非隨口說說。若再搭配?賞簿記錄，如此孩子會記得他（她）對的行為，並且會一直重覆好的行為表現，我稱之為這種訓練方式為（（１－２－３魔法馴獸師））
第一招：不要做行為（出現不要做行為時，給予數１提醒－２警告－３中場休息）
不外乎孩子平常動不動就出現的一些小麻煩，例如：哭鬧／頂撞／耍脾氣／討價還價／欺負弟妹／吵架／鬧彆扭／大吼大叫.....諸如此類等行為。
第二招：快去做行為（該去做而不去做的行為發生時，給予好消息及壞消息）
包括一些正面的活動，像是打掃房間／寫功課／練習才藝／起床上學／上床睡覺／吃晚飯／對人有禮貌等行為。
第三招：強化親子關係
在孩子的行為改善許多，也變得很比較快樂比較聽話的同時，接下來就是要強化（與享受）親子?係。不論做了什麼來改善親子關係，同時也改善了孩子的自尊。
ＰＳ.目前irean只執行到第２招部份，效果很顯著（這可是學校老師親口告知得喔）感覺賺到了很多親子關係～～

雙J 日月行館 咖啡館 女悟空 畢業典禮 

厚～報紙又不見了
厚～報紙又不見了啦！
一連幾天，早上正準備送小朋友們上學時，卻不見家裡訂閱的報紙，
原以為是送報生沒將報紙送來，可是呢！一天兩天過去了，依舊不見報紙。
致電報社詢問，結果是每天都有送報紙啊！在察明原由後，便決定起個大早觀看，
到底是誰偷了我訂閱的蘋果日報。ㄟ......觀察幾天當中的報紙都沒有不見，可是呢！一天忘了提早起床拿報，就又不見了啦！
世風日下，怎有如此大膽行徑，連１５元的蘋果日報也要偷拿走。真是討厭呢！